Rambut rontok yang normal biasanya tidak lebih dari 100 helai per hari. Jika rambut rontok lebih dari itu, Anda bisa mencoba cara alami untuk mencegah dan mengatasi rambut rontok.
Penyebab rambut rontok bisa bermacam-macam, seperti stres, penyakit, obat-obatan, usia, genetik, produk rambut, perubahan hormon, dan kurang nutrisi.
Berbagai Penumbuh Rambut Alami
Nutrisi tertentu dapat memengaruhi kondisi rambut. Salah satunya adalah zat besi. Rambut rontok dapat terjadi jika Anda tidak cukup mengonsumsi zat besi, sehingga penting meningkatkan jumlah zat besi dalam menu makanan Anda sebagai penumbuh rambut alami.
Zat besi bisa diperoleh dari beragam makanan, seperti kerang, tiram, jeroan, sereal yang diperkaya zat besi, biji-bijian, kacang-kacangan, biji labu, sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan gandum utuh. Namun, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi zat besi karena bisa menimbulkan susah buang air besar, sakit perut, mual, dan muntah.
Selain itu, beberapa penumbuh rambut alami yang dapat dicoba, antara lain:
- Protein
Protein diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan membuat rambut menjadi sehat. Asupan protein yang tidak cukup, bisa mengganggu siklus hidup rambut dan membuatnya rontok dalam waktu 2-3 bulan. Protein penumbuh rambut alami bisa didapat dari telur, kacang-kacangan, ikan dan berbagai jenis makanan laut, daging, susu, keju, yoghurt, kacang kedelai dan daging sapi tanpa lemak.
- Biotin
Biotin sangat penting untuk kesehatan rambut. Cukup mengonsumsi 30 mikrogram biotin per hari diduga dapat mencegah kerontokan dan kerapuhan rambut. Namun, klaim tersebut masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut. Biotin bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi telur, keju, yoghurt, ayam, hati, ginjal, kacang-kacangan, gandum utuh, kembang kol, pisang dan jamur.
- Kayu manis
Kayu manis membantu memperlancar sirkulasi atau aliran darah. Akibatnya, oksigen dan nutrisi dapat dengan mudah dibawa menuju folikel rambut. Rempah penumbuh rambut alami ini bisa dikonsumsi dengan cara ditaburkan ke dalam oatmeal, roti panggang, dan kopi Anda.
- Minyak alami
Sejak berabad-abad lalu, minyak esensial telah digunakan untuk pengobatan dan kosmetik. Diketahui beberapa jenis minyak esensial yang bermanfaat untuk rambut, seperti minyak kemiri, minyak cedarwood (aras), minyak zaitun, clary sage, minyak amla, jojoba, dan rosemary (rosmarin). Minyak tersebut bisa merangsang kulit kepala dan akar rambut, meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sekaligus sebagai penumbuh rambut alami.