Pernah merasa otakmu seperti penuh sesak dengan berbagai pikiran, tugas, dan kekhawatiran yang datang bersamaan? Kalau iya, kamu bukan satu-satunya. Pikiran yang berantakan bisa bikin stres, sulit fokus, bahkan bikin susah tidur. Nah, salah satu cara sederhana tapi efektif untuk meredakannya adalah dengan teknik brain dump. Ini bukan soal membuang pikiran secara harfiah, tapi tentang … Read more
Di dunia yang penuh tekanan untuk selalu “tampil kuat”, berani mengakui kelemahan sering dianggap sebagai tanda kelemahan itu sendiri, beranjak dari inilah kita akan membahas tentang Kekuatan Vulnerability. Padahal, justru dari situlah letak kekuatan vulnerability—keberanian untuk terbuka, jujur, dan manusiawi. Mengakui bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja bukan tanda menyerah, tapi bentuk kejujuran emosional yang … Read more
Pernah merasa sudah tidur cukup tapi tetap bangun dengan kepala berat atau tubuh pegal? Bisa jadi masalahnya bukan pada durasi tidur, tapi pada ritual sebelum tidur yang kamu jalani. Salah satu cara yang mulai populer dan terbukti membantu adalah menerapkan ritual blue hour, yaitu rutinitas tenang selama satu jam sebelum tidur yang dibuat khusus untuk … Read more
Pernah ngalamin hari di mana suasana hati kamu berubah drastis dalam hitungan menit? Tiba-tiba semangat, lalu beberapa saat kemudian jadi murung tanpa alasan jelas? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Mood swing bisa dialami siapa saja, dan sayangnya sering mengganggu produktivitas dan hubungan dengan orang lain. Untungnya, ada cara simpel dan cepat untuk mengatasinya, yaitu dengan … Read more
Pernah merasa kepala penuh dengan pikiran yang berantakan saat baru bangun tidur? Atau kamu merasa sulit fokus di pagi hari? Jika iya, ada metode sederhana yang bisa membantu: Morning Pages. MorningPages adalah teknik menulis bebas selama 10 menit di pagi hari, tanpa aturan, tanpa sensor, hanya menuangkan isi pikiran apa adanya. Karena itu, kebiasaan ini … Read more
Pernah merasa sulit tidur padahal tubuhmu sudah capek? Mungkin penyebabnya bukan kelelahan fisik, tapi otakmu yang belum berhenti bekerja karena terlalu lama menatap layar. Inilah mengapa screen detox 30 menit sebelum tidur jadi kebiasaan yang sangat penting. Bukan cuma soal menghindari gadget, tapi juga soal memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk benar-benar bersiap istirahat. … Read more
Pernah merasa tubuh “ngomong” sesuatu tapi kamu nggak yakin itu artinya apa? Misalnya tiba-tiba ngantuk berat di tengah kerja, atau tiba-tiba ingin makan sesuatu yang biasanya nggak kamu pilih? Itu bisa jadi sinyal dari tubuhmu sendiri. Lewat latihan intuisi, kamu bisa belajar merasakan dan memahami apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Bukan cuma soal makanan, tapi … Read more
Pernah merasa capek tapi nggak tahu kenapa? Atau mungkin kamu sering merasa nggak enak badan tapi susah menjelaskan bagian mana yang bermasalah? Teknik body scan bisa jadi jawabannya. Body scan adalah metode sederhana yang memungkinkanmu mengenali kondisi tubuh secara menyeluruh hanya dengan bermeditasi sejenak. Tanpa alat canggih, tanpa ribet, kamu bisa memahami sinyal tubuh yang … Read more
Kamu ingin tetap aktif tanpa perlu mandi keringat? Tenang, ada solusi yang simpel dan bisa kamu lakukan kapan saja: olahraga dalam diam. Ini bukan tentang yoga berat atau latihan kekuatan ekstrem. Justru sebaliknya, ini soal gerakan kecil yang nyaris tak terlihat tapi punya dampak besar buat tubuhmu. Cocok untuk kamu yang duduk lama di depan … Read more
Pernah merasa sulit fokus, mudah lelah, atau produktivitas menurun sepanjang hari? Mungkin kamu perlu mencoba biohacking sederhana, yaitu metode praktis untuk mengoptimalkan fungsi tubuh dengan cara-cara yang simpel dan alami. Biohacking sederhana bisa membantu tubuhmu lebih berenergi, pikiran lebih jernih, dan suasana hati yang lebih stabil. Karena itu, jika kamu ingin menjalani hari yang lebih … Read more