Kesehatan Mental

RAHASIA TETAP SEHAT DAN BUGAR DITENGAH KESIBUKAN: 5 KEBIASAAN SEDERHANA YANG DAPAT KAMU LAKUKAN SETIAP HARI!

Di tengah aktivitas yang padat, seringkali kita lupa menjaga kesehatan tubuh. Padahal, tubuh yang sehat adalah pondasi utama agar kita bisa beraktivitas maksimal dan menjalani hari-hari dengan penuh semangat. Kabar baiknya, untuk tetap sehat dan bugar, kamu tidak perlu langsung mengubah hidup secara drastis. Cukup mulai dari hal-hal kecil, dan lakukan secara konsisten. Manfaat Menerapkan … Read more

Kegiatan pagi hari setelah bangun tidur agak badan tetap sehat

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membangun kebiasaan positif agak dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada diri kita sendiri. Ada beberapa hal yang harus di lakukan pada pagi hari setelah bangun tidur. Minum air putih Setelah tidur malam yang panjang pastinya tubuh kita akan kekurangan cairan atau biasa disebut dehidrasi. Minum air putih … Read more

Teknik ‘Brain Dump’ untuk Redakan Pikiran Berantakan

Teknik Brain Dump

Pernah merasa otakmu seperti penuh sesak dengan berbagai pikiran, tugas, dan kekhawatiran yang datang bersamaan? Kalau iya, kamu bukan satu-satunya. Pikiran yang berantakan bisa bikin stres, sulit fokus, bahkan bikin susah tidur. Nah, salah satu cara sederhana tapi efektif untuk meredakannya adalah dengan teknik brain dump. Ini bukan soal membuang pikiran secara harfiah, tapi tentang … Read more

Kekuatan Vulnerability: Berani Menunjukkan Kelemahan demi Kesehatan Mental

Kekuatan Vulnerability

Di dunia yang penuh tekanan untuk selalu “tampil kuat”, berani mengakui kelemahan sering dianggap sebagai tanda kelemahan itu sendiri, beranjak dari inilah kita akan membahas tentang Kekuatan Vulnerability. Padahal, justru dari situlah letak kekuatan vulnerability—keberanian untuk terbuka, jujur, dan manusiawi. Mengakui bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja bukan tanda menyerah, tapi bentuk kejujuran emosional yang … Read more

Ritual Blue Hour saat Tidur untuk Bangun Lebih Segar

Ritual Blue Hour

Pernah merasa sudah tidur cukup tapi tetap bangun dengan kepala berat atau tubuh pegal? Bisa jadi masalahnya bukan pada durasi tidur, tapi pada ritual sebelum tidur yang kamu jalani. Salah satu cara yang mulai populer dan terbukti membantu adalah menerapkan ritual blue hour, yaitu rutinitas tenang selama satu jam sebelum tidur yang dibuat khusus untuk … Read more

Teknik ‘Mood Reset’: Cara Cepat Atasi Mood Swing

Mood Reset

Pernah ngalamin hari di mana suasana hati kamu berubah drastis dalam hitungan menit? Tiba-tiba semangat, lalu beberapa saat kemudian jadi murung tanpa alasan jelas? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Mood swing bisa dialami siapa saja, dan sayangnya sering mengganggu produktivitas dan hubungan dengan orang lain. Untungnya, ada cara simpel dan cepat untuk mengatasinya, yaitu dengan … Read more

Morning Pages: Terapi Tulis 10 Menit untuk Mental Sehat

Morning Pages

Pernah merasa kepala penuh dengan pikiran yang berantakan saat baru bangun tidur? Atau kamu merasa sulit fokus di pagi hari? Jika iya, ada metode sederhana yang bisa membantu: Morning Pages. MorningPages adalah teknik menulis bebas selama 10 menit di pagi hari, tanpa aturan, tanpa sensor, hanya menuangkan isi pikiran apa adanya. Karena itu, kebiasaan ini … Read more

Teknik ‘Clean Rest’: Istirahat Tanpa Beban Pikiran

Clean Rest

Kamu pernah nggak merasa sudah istirahat tapi tetap lelah, gelisah, bahkan stres? Hal ini biasanya terjadi karena pikiranmu masih sibuk memikirkan pekerjaan atau tanggung jawab yang belum selesai. Karena itu, penting bagimu untuk mencoba teknik Clean Rest agar kamu bisa benar-benar beristirahat tanpa beban pikiran. Clean Rest bukan hanya sekadar istirahat biasa, melainkan istirahat yang … Read more

Memulai Kebiasaan Positif untuk Membantu Tubuh Lebih Berenergi

Kebiasaan Positif

Apakah kamu sering merasa lesu, kurang semangat, atau cepat lelah di tengah aktivitas? Bisa jadi penyebab utamanya adalah karena belum terbentuknya kebiasaan positif dalam rutinitas harianmu. Faktanya, tubuh yang lebih berenergi sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan secara konsisten. Karena itu, memulai kebiasaan positif menjadi langkah penting untuk mendapatkan tubuh lebih bugar, sehat, … Read more

Manfaat Paparan Cahaya Pagi untuk Mood yang Lebih Baik

Paparan Cahaya Pagi

Bangun pagi memang sulit bagi sebagian orang, apalagi jika harus keluar rumah dan mendapatkan paparan cahaya pagi. Namun, tahukah kamu bahwa rutin mendapatkan cahaya pagi secara langsung mampu meningkatkan mood dan suasana hati sepanjang hari? Paparan cahaya pagi yang hangat ini ternyata bukan cuma sekadar membantu kita merasa segar, tetapi juga berdampak positif terhadap kesehatan … Read more