Pernah merasa otakmu seperti penuh sesak dengan berbagai pikiran, tugas, dan kekhawatiran yang datang bersamaan? Kalau iya, kamu bukan satu-satunya. Pikiran yang berantakan bisa bikin stres, sulit fokus, bahkan bikin susah tidur. Nah, salah satu cara sederhana tapi efektif untuk meredakannya adalah dengan teknik brain dump. Ini bukan soal membuang pikiran secara harfiah, tapi tentang … Read more
Di dunia yang penuh tekanan untuk selalu “tampil kuat”, berani mengakui kelemahan sering dianggap sebagai tanda kelemahan itu sendiri, beranjak dari inilah kita akan membahas tentang Kekuatan Vulnerability. Padahal, justru dari situlah letak kekuatan vulnerability—keberanian untuk terbuka, jujur, dan manusiawi. Mengakui bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja bukan tanda menyerah, tapi bentuk kejujuran emosional yang … Read more
Pernah merasa sudah tidur cukup tapi tetap bangun dengan kepala berat atau tubuh pegal? Bisa jadi masalahnya bukan pada durasi tidur, tapi pada ritual sebelum tidur yang kamu jalani. Salah satu cara yang mulai populer dan terbukti membantu adalah menerapkan ritual blue hour, yaitu rutinitas tenang selama satu jam sebelum tidur yang dibuat khusus untuk … Read more