Memiliki payudara yang kencang dan menarik adalah keinginan banyak wanita. Namun, karena beberapa alasan, payudara bisa menjadi kendur. Jangan merasa minder jika mengalaminya, karena ada beberapa cara untuk mengencangkan payudara yang bisa Anda coba.
Beberapa hal dapat membuat jaringan penyangga payudara kehilangan elastisitas, sehingga payudara menjadi kendur. Salah satunya adalah perubahan payudara selama kehamilan.
Saat hamil, payudara membesar dan ligamen yang menopangnya meregang. Peregangan ini bisa membuat payudara kendur beberapa bulan setelah melahirkan, baik memberi ASI atau tidak. Selain itu, merokok, bertambahnya usia, dan berat badan berlebih juga bisa membuat payudara kendur.
Mengencangkan Payudara dengan Olahraga
Payudara yang kendur bisa dikencangkan dengan rutin melakukan olahraga yang fokus melatih otot area dada. Hal itu bisa dilakukan dengan beberapa cara yang akan dijelaskan di bawah ini:
Cara pertama
Berbaringlah di atas flat bench dengan posisi lengan lurus ke atas sambil memegang barbel dengan kedua tangan, dan kedua kaki menyentuh lantai. Turunkan barbel ke bawah sampai sejajar dengan sisi dada Anda, lalu angkat kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan itu secara berulang.
Cara kedua
Gerakan selanjutnya adalah push-up versi pria. Untuk melakukan push-up versi pria, letakkan kedua telapak tangan Anda pada lantai dengan jarak lebih lebar bahu. Kemudian kaki bertumpu pada ujung jari dengan posisi rapat satu sama lain. Pastikan posisi tubuh lurus sempurna dari kepala hingga kaki.
Setelah itu, angkat tubuh Anda dengan memakai kekuatan tangan. Kemudian turunkan kembali hingga area dada mendekati lantai, namun jangan sampai menyentuhnya. Ulang gerakan itu hingga beberapa kali.
Cara ketiga
Berbaringlah di flat bench dengan kedua kaki menempel di lantai. Luruskan kedua tangan ke atas sambil memegang barbel. Lalu turunkan sambil merentangkan kedua tangan Anda, seperti mengembangkan sayap secara perlahan hingga posisinya sejajar dengan dada Anda. Kemudian angkat kembali tangan ke posisi semula.
Kunci sukses latihan di atas terletak pada bobot barbel yang Anda pakai. Ada baiknya gunakan barbel yang cukup berat agar otot daerah dada bisa kencang dengan sempurna. Saat melakukan gerakan ini, gunakan sport bra untuk mengurangi rasa sakit pada payudara.
Mengencangkan Payudara dengan Operasi
Selain dengan metode olahraga, operasi pengencangan payudara juga bisa menjadi cara untuk mengatasi payudara yang kendur. Salah satu jenis operasi yang bisa dilakukan adalah operasi mastopeksi. Operasi ini dilakukan dengan cara membuang kelebihan kulit di sekitar payudara sekaligus mengencangkan jaringan kulit di sekitarnya. Dengan begitu, payudara kencang dan lebih indah.