teknik mindfulness

Teknik ‘Mood Reset’: Cara Cepat Atasi Mood Swing

Mood Reset

Pernah ngalamin hari di mana suasana hati kamu berubah drastis dalam hitungan menit? Tiba-tiba semangat, lalu beberapa saat kemudian jadi murung tanpa alasan jelas? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Mood swing bisa dialami siapa saja, dan sayangnya sering mengganggu produktivitas dan hubungan dengan orang lain. Untungnya, ada cara simpel dan cepat untuk mengatasinya, yaitu dengan … Read more

Rahasia ‘Body Scan’ untuk Kenali Kondisi Tubuhmu Sendiri

body scan

Pernah merasa capek tapi nggak tahu kenapa? Atau mungkin kamu sering merasa nggak enak badan tapi susah menjelaskan bagian mana yang bermasalah? Teknik body scan bisa jadi jawabannya. Body scan adalah metode sederhana yang memungkinkanmu mengenali kondisi tubuh secara menyeluruh hanya dengan bermeditasi sejenak. Tanpa alat canggih, tanpa ribet, kamu bisa memahami sinyal tubuh yang … Read more