overthinking

Lakukan Terapi Perilaku Kognitif (CBT) untuk Menghilangkan Penyebab Stres

Stres adalah respons alami tubuh terhadap tekanan, baik dari lingkungan, pekerjaan, maupun konflik internal. Meski normal dalam kadar tertentu, stres yang berlebihan bisa berdampak serius terhadap kesehatan fisik dan mental. Salah satu metode paling efektif dan banyak direkomendasikan oleh psikolog untuk mengatasi stres adalah Terapi Perilaku Kognitif atau CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Terapi Perilaku Kognitif … Read more

Teknik ‘Brain Dump’ untuk Redakan Pikiran Berantakan

Teknik Brain Dump

Pernah merasa otakmu seperti penuh sesak dengan berbagai pikiran, tugas, dan kekhawatiran yang datang bersamaan? Kalau iya, kamu bukan satu-satunya. Pikiran yang berantakan bisa bikin stres, sulit fokus, bahkan bikin susah tidur. Nah, salah satu cara sederhana tapi efektif untuk meredakannya adalah dengan teknik brain dump. Ini bukan soal membuang pikiran secara harfiah, tapi tentang … Read more

Belajar Membatasi ‘Overthinking’ untuk Menjaga Fokus

Membatasi Overthinking

Banyak orang menghadapi tantangan saat membatasi overthinking di kehidupan sehari-hari. Ketika pikiran terlalu sibuk memikirkan berbagai skenario, perhatian mudah teralihkan, dan motivasi merosot. Karena itu, mengurangi kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan membantu kita tetap fokus pada tugas penting. Selain itu, membangun kebiasaan positif dan mengelola stres menjadi lebih mudah saat kita terbebas dari bayang-bayang pikiran … Read more