Pernah merasa sulit tidur padahal tubuhmu sudah capek? Mungkin penyebabnya bukan kelelahan fisik, tapi otakmu yang belum berhenti bekerja karena terlalu lama menatap layar. Inilah mengapa screen detox 30 menit sebelum tidur jadi kebiasaan yang sangat penting. Bukan cuma soal menghindari gadget, tapi juga soal memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk benar-benar bersiap istirahat. … Read more
Pernah merasa tubuh “ngomong” sesuatu tapi kamu nggak yakin itu artinya apa? Misalnya tiba-tiba ngantuk berat di tengah kerja, atau tiba-tiba ingin makan sesuatu yang biasanya nggak kamu pilih? Itu bisa jadi sinyal dari tubuhmu sendiri. Lewat latihan intuisi, kamu bisa belajar merasakan dan memahami apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Bukan cuma soal makanan, tapi … Read more
Pernah merasa capek tapi nggak tahu kenapa? Atau mungkin kamu sering merasa nggak enak badan tapi susah menjelaskan bagian mana yang bermasalah? Teknik body scan bisa jadi jawabannya. Body scan adalah metode sederhana yang memungkinkanmu mengenali kondisi tubuh secara menyeluruh hanya dengan bermeditasi sejenak. Tanpa alat canggih, tanpa ribet, kamu bisa memahami sinyal tubuh yang … Read more
Kamu ingin tetap aktif tanpa perlu mandi keringat? Tenang, ada solusi yang simpel dan bisa kamu lakukan kapan saja: olahraga dalam diam. Ini bukan tentang yoga berat atau latihan kekuatan ekstrem. Justru sebaliknya, ini soal gerakan kecil yang nyaris tak terlihat tapi punya dampak besar buat tubuhmu. Cocok untuk kamu yang duduk lama di depan … Read more
Pernah merasa sulit fokus, mudah lelah, atau produktivitas menurun sepanjang hari? Mungkin kamu perlu mencoba biohacking sederhana, yaitu metode praktis untuk mengoptimalkan fungsi tubuh dengan cara-cara yang simpel dan alami. Biohacking sederhana bisa membantu tubuhmu lebih berenergi, pikiran lebih jernih, dan suasana hati yang lebih stabil. Karena itu, jika kamu ingin menjalani hari yang lebih … Read more
Kamu pernah nggak merasa sudah istirahat tapi tetap lelah, gelisah, bahkan stres? Hal ini biasanya terjadi karena pikiranmu masih sibuk memikirkan pekerjaan atau tanggung jawab yang belum selesai. Karena itu, penting bagimu untuk mencoba teknik Clean Rest agar kamu bisa benar-benar beristirahat tanpa beban pikiran. Clean Rest bukan hanya sekadar istirahat biasa, melainkan istirahat yang … Read more
Apakah kamu sering merasa lesu, kurang semangat, atau cepat lelah di tengah aktivitas? Bisa jadi penyebab utamanya adalah karena belum terbentuknya kebiasaan positif dalam rutinitas harianmu. Faktanya, tubuh yang lebih berenergi sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan secara konsisten. Karena itu, memulai kebiasaan positif menjadi langkah penting untuk mendapatkan tubuh lebih bugar, sehat, … Read more
Mungkin kamu pernah mengalami situasi ini: bekerja keras tanpa henti sepanjang hari tetapi produktivitas justru menurun. Sebenarnya, penyebab utamanya sederhana, yakni kurangnya istirahat singkat dalam rutinitasmu. Banyak orang menganggap istirahat-singkat sebagai hal yang membuang-buang waktu. Padahal, manfaat istirahat singkat sangat besar untuk menjaga produktivitas, mood, hingga kesehatan mental dan fisik. Karena itu, penting bagimu memahami … Read more
Banyak orang bilang, “tertawa adalah obat terbaik,” dan ternyata ungkapan ini bukan sekadar mitos. Tertawa untuk kesehatan mental memang terbukti memiliki banyak manfaat positif yang nyata. Ketika kita tertawa, tubuh akan melepas hormon-hormon kebahagiaan yang membuat suasana hati jauh lebih baik. Selain itu, tertawa secara rutin bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu menjaga kesehatan … Read more
Semakin sibuk kehidupan modern, banyak orang mulai beralih ke gaya hidup minimalis atau minimalist living. Hidup minimalis bukan berarti hidup penuh kekurangan, melainkan memilih untuk fokus hanya pada apa yang benar-benar penting. Prinsip ini mengajarkan untuk mengurangi barang dan aktivitas yang berlebihan, sehingga pikiran jadi lebih ringan dan hidup terasa lebih sehat. Selain itu, gaya … Read more